Las 5 claves para perder peso y mejorar tu composición corporal

La primera clave para conseguir bajar de peso y mejorar tu composición corporal está es la primera fase para lograr tu objetivo.

Recuerda seguir las características de la dieta correcta:

🔴 Completa: Se recomienda que contenga todos los nutrimentos necesarios. Se recomienda incluir en cada comida alimentos de los 3 grupos del plato del buen comer.

🔵 Equilibrada: Los nutrimentos guarden las proporciones apropiadas entre sí.

🔴 Inocua: Su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos dañinos, toxinas y contaminantes y se consuma con moderación.

🔵 Variada: Tiene que incluir diferentes alimentos de cada grupo en las comidas.

🔴 Adecuada: Tiene tener acorde con los gustos y la cultura de quien la consume y ajustada a sus recursos económicos, sin que ello signifique que se deban sacrificar sus otras características.

🔵 Suficiente: Tiene que cubrir las necesidades de todos los nutrimentos, de tal manera que el sujeto adulto tenga una buena nutrición y un peso saludable y en el caso de los niños, que crezcan y se desarrollen de manera correcta.

El ejercicio es la mejor clave para mejorar la composición corporal. El ejercicio aeróbico es un ejercicio físico el cual necesita implícitamente de la respiración para poder realizarse.

Recuerda la hidratación es lo mejor, puedes tomar 8 vasos al día si no es común que tomes agua, recuerda que va a depender del ejercicio físico que realizas.

Recuerda que la sed es un síntoma de deshidratación, evita llegar a la sed.

El descanso es lo mejor, de 6 - 8 horas diarias, depende de tu cuerpo y actividad física que realizas a diario, y tomar en cuenta el ejercicio físico y cardiovascular.

La paciencia, constancia, tiempo, esfuerzo, son las claves de tu éxito si deseas mejorar tu salud reduciendo peso, aumentar masa muscular, o solo mejorar tu salud, estas son las mejores claves para alcanzar el éxito.